co brac z kreatyna

[...] suplementacje to 90% ludzi na forum wywaliloby HMB jako ze jego skutecznosc jest srednio potwierdzona. Ponoc dziala jako antykatabolik ale z tego co wiem to wtedy trzebna brac duze dawki i sie poprostu nie oplaca. Jak bardzo jednak chcesz to pewno nie zaszkodzi. Kreatyna na redukcji okej rowniez chroni miesnie przed rozpadem moze nawet sila [...]

brac trzeba tyle zeby nie przekraczac 2g na kg masy ciala, bialka z calej diety zarowno z jedzienia jak i odzywek ale to tez zalezy oczywiscie tez od intesywnosci/ilosci treenigow, budowy ciala, celu bialko z odzywek wcale nie szkodzi na nerki(przynamniej nie syszalem o czyms takim) tylko jego nadmiar, ale to sie tyczy takze bialka z jedzienia [...]

Ok a co z ta kreatyną warto brać razem z mass fusion?

[...] na 30 minut przed sniadaniem 5 gram kreatyny w treningowe 5 gram kreatyny po treningu tauryne stosuj w ilosci 2 kapsulek do kazdej porcji kreatyny oraz jesli chcesz mozesz brac takze przed treningiem jesli potrzebujesz kopa carbo stosuj w ilosci 50-60 gram po treningu z tauryna i kreatyna co do dlugosc brania to jak najbardziej ok poniewaz cykl [...]

Normalna sprawa. Suplementujesz kreatynę, jesteś napompowany wodą w mięśniach co powoduje lepsze środowisko anaboliczne dla mięśnia, ale jeżeli ją odstawisz to wypracowane mięśnie zostaną a woda spadnie bo nie będzie czemu tej wody wiązać. Czy lepiej brać jabłczan? Każdy musi patrzeć sam na siebie. Jabłczan ogółem różni się tym od monohydratu, że [...]

[...] Teraz drugie pytanie, z dawkowaniem kreatyny (mono, czy jablczan (zazwyczaj mega caps)). Zazwyczaj robilem tak, ze rano tylko kreatyna, przed i po treningu stack (tak ciagnac to 8 tyg i potem jeszcze tydzien lub dwa sama krete na spadki). Teraz pytanie, czy brac kreatyne dopiero w 5 tygodniu przy stackach i co oprocz lub zamiast niej na spadki ?

30 min przed posilkiem kreatynka Sniadanie 7:00, 80g platkow, 80g twarogu, 10 ml oliwy. daj tran i rodzynek Drugie, 11:00, 80g chleba razowego z 3 jajkami(na co mozna innego zamienic bo o 11 to jestem w szkole i jakos jajka brać?: )) /twaróg , piersi ,ryba,chude wędliny Trzecie, 13:30, 80g kaszy, 80g piersi z kurczaka, 10 ml oliwy. / warzywa [...]

Dołączę się do dyskusji, moja pierwsza kreatyna to Multipower creapure w 2001 roku,(to było kupę kasy) czyli 17 lat temu, moja ówczesna dziewczyna (dziś żona) pytała co biorę, bo mi koszulki rozrywało. Ale teraz już wiem że to nie marka, a pierwszy cykl na krecie tak działa na każdego, następne nie są już takie wybuchowe :) A jakie przerwy robicie [...]

Kreatyna takich negatywnych objawów to nie ma, pierwszy raz sie z takim czyms spotykam. Ale ro wszysrko zaczęło się dziać jak zacząłem brać kreatynę i ciężko trenować :x Co mam zrobić? Bo jest to dla mnie strasznie krępująca sprawa

[...] mam na nia czasu, dlatego chce polaczyc 'normalne' jedzenie z gainerem i innymi 'wspomagaczami'. Jestem w 100%pewien ze wybiore gainera vitalmaxa, ale teraz kwestia tego czy brac go z ta kreatyna z olimpa czy nie, no i czy potrzebne mi takie specyfiki jak Trec - Dibencozide Force i jakis izotonik po cwiczeniach czy cos, np. Vitalmax - Ionto [...]

[...] zamierzam zasuplementowac sie nastepujacymi specyfikami: kreatyna (mono + piro), d-rybosa, l-glutamina, no i odzywka bialkowa. pytanie: jak to najlepiej polaczyc, jak i ile brac w dniach treningowych i nietreningowych? trenuje: wtorek, czwartek, sobota; niedziela - basen, sauna itd. i dopoki jest cieplo:) rowerek rano na czczo. dieta - 5posilkow [...]

///właśnie byłem troche zdziwiony gdyż zawsze polecałeś brac rano na czczo/// czasy sie zmieniają ;) badania, doswiadczenia itd.ipt. ///w nietreningowe oczywiście 5 g na czczo + 30-50 glukozy ?/// glukoza przyspiesza wchłanianie kreatyny, bez niej kreatyna i tak sie wchłonie tylko pozniej - a z rana nie jest to tak istotne. Awiec nie musisz [...]

Wiem, że na gainerach, białkach i bulkach nie robi się cykli ale ja już tak mam, że muszę mieć wszystko ustalone i jak coś zaczynam brać to muszę to wybrać do końca. Bardzo ciężko mi przymasowac dlatego robie sobie takie "cykle" lekki nadmiar kalorii w diecie mi nie zaszkodzi, jem dużo i to co trzeba bulka będę stosował tylko jako [...]

[...] jest problem ze cwicze 3 raz w tygodniu mieszkam w internacie i nie mam jak sie odrzywiac prawidlowo staram sie ale to nie wychodzi naprafde to odpada u mnie dlatego musze brac bialko w postaci proszku cwiczyc racj umie narazie mam 33,5 w bicepsie prawym a w lewym 32 cholernie trudno mi jest ich obietosc wyrownac ale nad tym jeszcze popracuje [...]

[...] przyspiesza jeszcze metabolizm. Czyli bez odpowiedniej diety nie ma szans na uzyskanie kilka kg masy ??? I kreatyna tutaj nic nie pomoze ? Nie mówie, że nie mam diety, jem duzo ale nawet polowy z tego co proponują na tym forum nie jem. Czy w takim przypadku jest sens brac kreatyne i odzywki? P.S. Oczywiscie SOG dla tych, którzy pomagają.

Przepraszam panią:p coś tam wiem bcaa mogę brać w trakcie treningu ? Bo przed i po mieszać z tym wszystkim to aż strach glutamine mam na myśli bo wzmacnia odporność chroni serce dlatego spytałem. Po treningu od razu w drodze że siłowni chce wypić mass xxl ok 30 min po kreatyna i nitrobolon a godzina po treningu obiad. Więc chyba najlepiej bcaa w [...]

starczy bo wiesz...kreatyna zawsze zadziała, w Nitrobolonie 2 masz dodatkowo parę subst. fajnych, przez co możesz przed treningiem go brać, zwiększając sam komfort trenowania. Kcal już nie zwiększaj, nie ma sensu na siłę tego robić. Generalnie 1,5-2g białka na 1kg masy ciała, tłuszczy tak z 1g daj, a węgli 4-5g. Powinno być ok. zmień tylko trochę [...]

slang sterydowy moim zdaniem pisać szczał" to kretynizm bardziej, jedno słowo a tyle mówi o autorze..... jeśli chodzi o saa to sa strony czytać przeglądać bo tak to można i gadać i gadać co jest mniej a bardziej szkodliwe, do autora jak chcesz brać enana to bierz i nie pi..dol tyle na forum ze sie pytasz co niby jest mniej szkodliwe a co [...]

wiem po co są suple tylko mi chodzi o to że dietę właśnie pobrałem z neta i mi chodzi o stosowanie głównie kreatyna po gainerze czy przed gainerem brać?

[...] co.Moze jak juz cghce to pirogronian bo ona troche odchudza ale...Karnityna przed basenem to dobry popmysl,natomiast BCAA to napewno po silce ale trudno jest mi pisac bo nic o niej nie wiem oprocz tego ze chce brac te suplementy wiec dowiedz sie wiecej a potem pomozemy. P.S. Laczenie kreatyny nz karnityna mija sie z celem wiec nie polecam. Misiek